Mitkä ovat kahvin terveyshyödyt? – WCCO

MINNEAPOLIS (WCCO) – Kahvin ystävät mukaan. Harvardin tutkijoiden mukaan energiaa lisäävä juoma ei ole vain terveellistä sinulle, vaan mitä enemmän, sitä parempi.

Mikä on siis ihanteellinen määrä kahvia, joka meidän pitäisi juoda? Ja mitkä ovat terveyshyödyt?

LUE LISÄÄ: Kuinka löydät terapeutin mielenterveystarpeihisi?

Olipa kyse sitten kehomme käynnistämisestä aamulla tai auttamisesta nauttimaan päivästä, papuksi käännetyn haudutuksen ihmeet ovat saaneet koukkuun monia.

Jeremiah Cornhel, joka työskentelee Diamonds Coffee Shoppessa, kuvaili kahvimakeakohtaansa seuraavasti: “Missä tahansa kolmen ja viiden välillä [cups].”

“Kaksi [cups] jos minulla on yksi istumapaikka, muuten ehkä kolmesta neljään”, asiakas Tiernan Lenius sanoi.

Olkaa ylpeitä, herrat.

Harvardin tutkimuksessa, jossa seurattiin kahvin kulutusta ja aivojen terveyttä iäkkäillä miehillä, havaittiin, että kahvia juoneilla on vähemmän kognitiivista heikkenemistä kuin niillä, jotka eivät juoneet. Niillä, jotka juovat kolme kupillista päivässä, oli alhaisin lasku kaikista.

“Mielestäni tiettyjä määriä tehtynä se ei ole niin haitallista kuin luulet”, sanoi tohtori Woubeshet Ayenew, Hennepin Healthcaren kardiologi, joka myös nauttii parista kupista itse. “En halua kolmea [cups] olla lattia vaan pikemminkin katto, jota ihmiset ajattelevat. Eli maksimissaan noin kolme kupillista kahvia on se, mitä saan [the study].”

Mitkä ovat kahvin terveyshyötyjä?

(luotto: CBS)

LUE LISÄÄ: Onko tämä talvi ollut tavallista tuulisempi?

Toinen Harvardin tutkimus osoitti, että päivittäin kahvinjuojilla on tapana elää pidempään.

Ihmiset juovat usein kahvia ennen toimintaa, kuten työtä, liikuntaa, asioiden hoitamista tai seurustelua ystävien kanssa. Kaikki ne toiminnot, jotka voivat stimuloida kehoa ja mieltä.

“Kaikella, mikä ei ole haitallista, joka saa sinut ulos, saa sinut seurustelemaan, tulemaan aktiivisemmaksi, olemaan sitoutuneempi, sillä on todennäköisesti yleisesti hyviä terveyshyötyjä”, Ayenew sanoi.

Aktiivisuus voi vähentää diabeteksen riskiä ja alentaa verenpainetta, hän lisäsi.

Kofeiinin lisäksi kahvissa on myös antioksidantteja ja anti-inflammatorisia aineita. Ayenew sanoi, että nämä ominaisuudet voivat auttaa estämään valtimoiden kovettumista sekä kolesteroliplakkien kertymistä valtimoihin.

Muista kuitenkin, että monet tutkimuksissa käsitellyt hyödyt ovat peräisin mustasta kahvista, eivät suosituista makeutusaineista ja makuista, kuten kermasta ja sokerista.

“Kun teet sen, lisäät valkosuklaa mokkan ja kaiken, itse kahvijuomasta tulee ateria”, Ayenew lisäsi.

Suodattamaton kahvi, kuten latte tai ranskalainen puristin, saattaa maistua paremmalta, mutta ne eivät ole terveellisempiä. Suodattimet vangitsevat öljyiset aineet haudutusprosessin aikana, jotka nostavat “huonoa” (LDL) kolesterolia.

LISÄÄ UUTISIA: Mitä on rakkaus? Twin Cities -opiskelijat antavat vastauksensa ystävänpäivänä

Ja vain siksi, että muutamasta kupista on hyötyä joillekin ihmisille, se ei tarkoita, että kaikkien pitäisi saada täyttöä. Lääkärit sanovat, että lopeta, jos tunnet olosi hermostuneeksi, ja vältä kahvia, jos sinulla on unihäiriöitä.

.

Leave a Comment